탄수화물 싸이클링 다이어트 6주차 실제후기 (-7kg)

탄수화물 싸이클링 6주차 : 내가 느낀 단점을 말해보자 

우선 탄수화물 싸이클링 이란 고 탄수화물과 저 탄수화물 섭취를 번갈아 가며 진행하는 다이어트 방법이다 

기본적인 원리가 궁금하다면 카테고리 하단에 있는 글을 읽어보길 추천한다 

 

탄수화물 싸이클링을 6주간 진행하면서 대부분 만족스러웠지만 몇가지 아쉬웠던 점

 

 

 

 

-치팅데이로 인한 폭식 

 

탄수화물 싸이클링 다이어트의 가장 큰 장점이자 단점이라 생각된다 

다른 다이어트 식단에선 볼 수 없는 주2회 치팅이라는 어마어마한(?) 날이 있는데

그 외 저 탄수화물 섭취때 워낙 적은양의 칼로리를 섭취하다 보니 

치팅데이때 보상심리로 필요 이상의 섭취 즉 폭식으로 이어질 수도 있게된다 

물론 폭식을 한번 한다고 다이어트에 실패 하거나 하진 않지만 소화불량,영양불균형 등

건강을 해칠 수도 있기 때문에 치팅데이때 당연 먹고싶은걸 먹어도 되지만 양을 잘 조절할 필요가 있다고 생각한다

 

 

 

-치팅데이 다음날 저탄수화물 섭취시 극한 허기짐

 

신나게(?) 치팅데이를 보내고 다음날 부터 이어지는 저 탄수화물 섭취를 시작할때는 

여간 힘든일이 아니다 보통 이 다이어트를 실패한 분들의 후기를 들어보면 

이와같이 치팅데이 이후 식단을 지키지 못해서 포기한 분들이 꽤 있다 

 

양날의 검 치팅데이 

탄수화물 싸이클링의 최대 장점이자 단점 이라 할 수 있는 치팅데이 

이 치팅데이를 똑똑하고 만족스럽게 잘 활용해야 다이어트에 성공 할수 있다고 생각한다

 

 

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탄수화물 싸이클링 다이어트 6주차 짧은 기록

 

1일 평균 칼로리 섭취량 : 1830kcal

 

체중 : 75.5 -> 75.0

0.5kg 감량

 

6주간 82 ->75

총 7kg 감량

 

전 주 에 식단을 지키지 못했던 날들(여행) 의 여파인지 감량이 좀 덜됐다 

1주일에 1kg 감량이 목표였는데 다음주는 좀 더 타이트하게 식단을 해야할듯