반응형 Health/탄수화물 싸이클링9 탄수화물 싸이클링 다이어트 최종편 16주차(-16kg) 1. 길고 길었던 탄수화물 싸이클링 다이어트 종료 길고 길었던 탄수화물 싸이클링 다어트가 종료된지 1년만에 작성하는 후기글, 16주간 진행하며 느꼈던 모든 것들을 글로 남겨 바디프로필 및 다이어트를 준비하는 모든분들에게 도움이 되길 바라본다 최종 결과부터 확인하자면 체중 : 82.5 -> 65 (-17.5kg) 체지방률 : 20 ->5.5 (-14.5%) 최초 목표였던 1주 1kg 감량에 성공하고 마지막주차에 좀더 빠듯하게 조절했더니(비추ㅜㅜ) 목표치 보다 조금더 감량되어 수치상으론 다이어트 성공이다. 앞서 마지막주차에 빠듯하게 조절한걸 비추한 이유는 15주간 철저히 지켜지던 식단을 마지막주에 좀더 빡빡하게 조절했더니 현기증,어지러움 등 급격히 몸 컨디션이 나빠졌는데 그에 비해 다이어트 결과에는 대단한 .. 2022. 6. 20. 탄수화물 싸이클링 다이어트 6주차 실제후기 (-7kg) 탄수화물 싸이클링 6주차 : 내가 느낀 단점을 말해보자 우선 탄수화물 싸이클링 이란 고 탄수화물과 저 탄수화물 섭취를 번갈아 가며 진행하는 다이어트 방법이다 기본적인 원리가 궁금하다면 카테고리 하단에 있는 글을 읽어보길 추천한다 탄수화물 싸이클링을 6주간 진행하면서 대부분 만족스러웠지만 몇가지 아쉬웠던 점 -치팅데이로 인한 폭식 탄수화물 싸이클링 다이어트의 가장 큰 장점이자 단점이라 생각된다 다른 다이어트 식단에선 볼 수 없는 주2회 치팅이라는 어마어마한(?) 날이 있는데 그 외 저 탄수화물 섭취때 워낙 적은양의 칼로리를 섭취하다 보니 치팅데이때 보상심리로 필요 이상의 섭취 즉 폭식으로 이어질 수도 있게된다 물론 폭식을 한번 한다고 다이어트에 실패 하거나 하진 않지만 소화불량,영양불균형 등 건강을 해칠 .. 2021. 5. 31. 탄수화물 싸이클링 다이어트 5주차 실제후기 (-6.5kg) 탄수화물 싸이클링 5주차 : 정체없이 계획대로 다이어트 하기 탄수화물 싸이클링 이란 고 탄수화물과 저 탄수화물 섭취 날을 번갈아 가며 총 섭취하는 칼로리 량을 줄여 지방을 감소시키는 방식이다 탄수화물 사이클링 다이어트를 시작한지 어느덧 5주 차가 지나갔다 탄수화물 싸이클링 식단을 하면서 기대한(?) 효과는 정체없이 목표대로 감량이 가능하다는 점 이었다 결과는 기대한대로 5주동안 정체없이 주 1~1.5kg 감량에 성공했다 먹고싶은거 다 먹으면서 다이어트가 가능하다는 말에 솔깃해 시작한 탄수화물 싸이클링 다이어트 초반 저 탄수화물 섭취 기간을 버텨내고 적응하는게 제일 힘들었지만 그 시기를 잘 버텨내면 좋은 결과를 가져올 수 있다고 생각한다 탄수화물 싸이클링 5 주차 실제 섭취량 (4/19 -25) 고 탄수화.. 2021. 5. 12. 다이어트 식단 추천 탄수화물 싸이클링 한달차 실제후기 (-5.5kg) 탄수화물 싸이클링 한 달(4주) 차 : 중간 점검 어느새 -5.5kg 탄수화물 싸이클링 다이어트를 시작한 지 4주가 지났다 저탄수 데이의 고통과 치팅데이의 행복을 번갈아 느끼다 보니 시간이 후딱 지나간 거 같다 다시 한번 느끼지만 치팅데이가 허용되는 탄수화물 사이클링 다이어트는 다이어트 식단 지키기 힘들어하는 사람들한테는 강력추천해 주고 싶다 (단기간 다이어트를 계획 중인 사람들도 시도 해 볼만한 식단이다) 주 5회 저 탄수화물(월, 화, 수, 금, 토) 주 2회 치팅(목 한 끼, 일 두 끼) 물론 저 탄수화물 섭취하는 날은 적응하기 꽤나 힘들긴 했다 하루 평균 순수 탄수화물 섭취량이 100g 언저리였으니 거의 소녀시대 식단 같은 느낌.. 수요일쯤 되면 몸에 에너지가 많이 부족한 느낌이 들긴 했지만 목요.. 2021. 5. 6. 이전 1 2 3 다음 반응형
