탄수화물 싸이클링 다이어트 최종편 16주차(-16kg)

1. 길고 길었던 탄수화물 싸이클링 다이어트 종료

길고 길었던 탄수화물 싸이클링 다어트가 종료된지 1년만에 작성하는 후기글,

16주간 진행하며 느꼈던 모든 것들을 글로 남겨 바디프로필 및 다이어트를 준비하는 모든분들에게 도움이 되길 바라본다

1주차 체성분 / 16주차 체성분

최종 결과부터 확인하자면 

 

체중 : 82.5 -> 65 (-17.5kg)

체지방률 : 20 ->5.5 (-14.5%)

 

최초 목표였던 1주 1kg 감량에 성공하고 마지막주차에 좀더 빠듯하게 조절했더니(비추ㅜㅜ)

목표치 보다 조금더 감량되어 수치상으론 다이어트 성공이다. 

 

앞서 마지막주차에 빠듯하게 조절한걸 비추한 이유는 15주간 철저히 지켜지던 식단을 마지막주에 

좀더 빡빡하게 조절했더니 현기증,어지러움 등 급격히 몸 컨디션이 나빠졌는데 그에 비해 다이어트 결과에는 

대단한 영향을 끼치진 못했기 때문이다,차라리 욕심 덜 부리고 좋은 컨디션으로 마무리 하는걸 강력 추천한다 !

2. 탄수화물 싸이클링 이란?

간단히 탄수화물 싸이클링에 대하여 설명하자면

고 탄수화물 섭취와 저 탄수화물 섭취를 번갈아가며 총 섭취칼로리를 줄여 지방을 감소시키는 다이어트 방식이다

자세한 적용방법은 블로그 하단에 1~6주차까지 실제후기 글이 작성되어있어 참고하길 바란다.

 

탄수화물 싸이클링 그게뭔데? 본격 시작에 앞서

탄수화물 싸이클링 다이어트 1주차 실제 후기

탄수화물 싸이클링 다이어트 6주차 실제후기 (-7kg)

 

3.탄수화물 싸이클링 장단점 분석

탄수화물 싸이클링 1주차 -> 16주차 실제후기

• 주2회 허용되는 치팅데이로 스트레스 없이 먹고싶은 음식을 다 먹을 수 있다(먹고도 1주 1kg 감량)
• 치팅데이로 떨어져있는 대사량을 올려 컨디션 회복을 도와준다
• 치팅데이 과식으로 인해 위장 장애,저탄수화물 day 에 영향을 끼친다

탄수화물 싸이클링의 장단점은 거의 치팅데이에서 나온다고 할 수 있다

최고의 장점인 주2회 치팅데이가 되려 단점으로 변질 될 수도 있기때문이다 

주5일동안 진행한 저 탄수화물식단을 보상받으려는 심리로 치팅데이에 과도한 섭취로 다이어트 리듬을 더 망가뜨릴 수 도 있다.

 

탄수화물 싸이클링 다이어트의 가장 중요한 팁을 몇가지 나열하자면

1. 주5회 진행되는 저탄수화물 식단의 철저한 관리
2. 주2회 진행되는 치팅데이의 적절한 조절(먹고싶은 음식만 마음껏 과식 NO!NO!)

 

4. 탄수화물 싸이클링 다이어트로 바디프로필 준비하자

탄수화물 싸이클링 다이어트 16주차 바디프로필

다양한 다이어트 방법,식단,운동 이 있지만 처음 다이어트를 해 보는 분들에게도 탄수화물 싸이클링을 강력 추천한다

앞서 설명한 장,단점 과 팁들을 본인에게 잘 적용시킨다면 스트레스 없는 바디프로필 준비가 될 수 있을거라 믿어의심치 않는다