다이어트 식단 추천 탄수화물 싸이클링 한달차 실제후기 (-5.5kg)

탄수화물 싸이클링 한 달(4주) 차 : 중간 점검 어느새 -5.5kg

 

 

탄수화물 싸이클링 다이어트를 시작한 지 4주가 지났다 

저탄수 데이의 고통과 치팅데이의 행복을 번갈아 느끼다 보니 시간이 후딱 지나간 거 같다

 

다시 한번 느끼지만 치팅데이가 허용되는 탄수화물 사이클링 다이어트는 

다이어트 식단 지키기 힘들어하는 사람들한테는 강력추천해 주고 싶다

(단기간 다이어트를 계획 중인 사람들도 시도 해 볼만한 식단이다)

 

주 5회 저 탄수화물(월, 화, 수, 금, 토) 주 2회 치팅(목 한 끼, 일 두 끼) 

 

물론 저 탄수화물 섭취하는 날은 적응하기 꽤나 힘들긴 했다 

하루 평균 순수 탄수화물 섭취량이 100g 언저리였으니 거의 소녀시대 식단 같은 느낌..

수요일쯤 되면 몸에 에너지가 많이 부족한 느낌이 들긴 했지만 목요일 점심만 바라보면서 버텼다 

 

탄수화물 싸이클링 치팅데이 때 뭐 드셨어요?

 

라고 질문을 많이 주셨는데 정말 먹고 싶은 거 다 먹었다 

지난 1,2,3주 차 기록을 읽어 보신 분들은 알겠지만

치킨, 피자, 햄버거, 라면, 짜장면 안 먹은 게 없다 

단, 디저트류(아이스크림, 빵, 과자)는 최대한 피하려고 노력했다(먹긴 함;;) 

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탄수화물 사이클링 다이어트 4주 결과는 

 

탄수화물 싸이클링 4주차 중간점검

체중 : 82kg -> 76.5kg 

-5.5kg

 

체지방율 : 20% ->16%

-4%

 

물론 4주가 지난 몸도 비루하게 짝이 없지만

꽤나 만족스러운 결과였다 여기서 멈추지 않고 계속 진행할 계획,

1주일에 1kg씩 안정적으로 감량하는 게 목표였는데 다이어트 초창기라 조금 더 빠진 느낌이다.

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먹고 싶은 거 다 먹으면서 할 수 있는 다이어트 식단 탄수화물 싸이클링

다이어트에는 정답이 없지만 짧게 1~2주 라도 내 몸에 적용시켜보고

잘 맞으면 이만큼 좋은 다이어트 식단은 없다고 본다