헬스 필수 영양제는 TOP5 추천 (광고X)

1.헬스 필수 영양제는?

다양한 목적을 가지고 시작하는 웨이트 트레이닝,먹는것도 운동이다 라는 말이 있을정도로
운동 전후 다양한 영양소의 음식을 섭취하는것도 굉장히 중요한데요 하지만 바쁜 현대인들은
일일이 다 챙겨먹기가 어렵습니다 이때 부족한 영양들을 채워주기위해 영양제를 섭취하는데요

어떤 영양제들을 챙겨 먹어야할지 그 이유는 무엇인지 알아보도록 하겠습니다

A.단백질 보충제

근성장을 위해 섭취해야할 단백질량은 체중에서 2g을 곱한만큼 섭취해야 한다고 하지만
흔히 섭취하는 닭가슴살 만으로 채우기엔 아마 먹다 지치지 않을까 생각한다 이때 간편하게
섭취하기위해 단백질 보충제를 선택한다

B.게이너

단백질 보충제와 비슷한듯 하지만 탄수화물이 함께 들어있는 제품이다 체중증가,벌크업 등의 목적을
갖고있다면 게이너 섭취를 추천한다

C. BCAA

BCAA 는 류신,이소류신 발린 3가지 아미노산으로 구성되며 육류,가금류 및 생선과 같은 단백질
공급원에서 발견된다. 근성장에 매우 중요한 역할을 하며 근손실을 줄여주는 역할을 한다고한다

D. 크레아틴

체내에서 자연적으로 생산되는 분자로 근육과 다른 조직에 에너지를 제공한다
근육 세포와 운동기능에 영향을 주며 근육 증가를 촉진시킨다

E. 베타알라닌

베타알라닌은 피로를 줄이고 운동기능을 향상 시킬수 있는 아미노산이다 운동중 섭취를 권장한다.

필수 영양제 다섯가지를 알아보았다 본인에게 부족하고 필요한 영양소가 뭔지 잘 생각해보고
섭취하기를 권장한다 , 하지만 올바른 식습관과 규칙적인 운동이 먼저라는건 잊지말자 !