반응형 Health18 탄수화물 싸이클링 다이어트 1주차 실제 후기 탄수화물 싸이클 시작한 지 어느덧 5주 차 정말 많은 변화를 겪고있고 알려주고 싶은 내용들이 많지만 차근차근 1주차부터 주차별로 후기를 남겨보도록 하겠다 5주 차인 지금은 탄수화물 싸이클링 식단의 이해도가 높아져 유동적으로 섭취를 하고 있지만 1주 차 때는 앞서 소개한 '한주먹' 님의 식단을 100% 똑같이 따라했다 1주 차 3/22 - 28 우선 일주일 내내 고정적으로 섭취한 단백질, 지방 량이다 단백질 섭취량 체중(80) X2 = 160g 지방 : 30~50g (계란 노른자, 아몬드) 아래는 요일별로 섭취한 순수 탄수화물량이다 (참고로 닭가슴살, 계란 등 단백질이 주 영양소인 음식에 있는 소량의 탄수화물량도 다 포함시켰다) 월 : 현미밥 150g = 84g 화 : 사과+현미밥 100g+바나나 = 11.. 2021. 4. 29. 탄수화물 싸이클링 그게뭔데? 본격 시작에 앞서 요즘 사람들의 가장 큰 관심사는 뭐니 뭐니 해도 건강, 다이어트가 아닐까 평생 숙제라 할 수 있는 건강 관리 정말 많은 식이요법,식단관리,운동방법 등등 방대한 양의 정보들이 쏟아지고 있다 작년 1월부터 웨이트 트레이닝에 입문해서 열심히 쇠질(?) 중이다 6개월 정도는 정말 힘든 적응기간 이었다 직장 생활하면서 운동을 하니 체력적으로도 많이 힘들었지만 이제는 그냥 일상생활에 아주 당연히 포함 되어있는 행위다.. ㅋㅋ 역시 습관이 중요하다 무튼 올해 하반기 바디프로필을 예약해놓은 상태라.. ㅋㅋ 운동도 운동이지만 다이어트가 시급해서 식단 조절 하는 방법을 유튜브에서 찾아보다 정말 혹 할 만한 방법 발견 했다 바로 "탄수화물 싸이클링" 아주 간단하게 글로만 설명하자면 고 탄수화물과 저 탄수화물 섭취 날을 번갈.. 2021. 4. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
