반응형 탄수화물 싸이클링 식단5 탄수화물 싸이클링 다이어트 6주차 실제후기 (-7kg) 탄수화물 싸이클링 6주차 : 내가 느낀 단점을 말해보자 우선 탄수화물 싸이클링 이란 고 탄수화물과 저 탄수화물 섭취를 번갈아 가며 진행하는 다이어트 방법이다 기본적인 원리가 궁금하다면 카테고리 하단에 있는 글을 읽어보길 추천한다 탄수화물 싸이클링을 6주간 진행하면서 대부분 만족스러웠지만 몇가지 아쉬웠던 점 -치팅데이로 인한 폭식 탄수화물 싸이클링 다이어트의 가장 큰 장점이자 단점이라 생각된다 다른 다이어트 식단에선 볼 수 없는 주2회 치팅이라는 어마어마한(?) 날이 있는데 그 외 저 탄수화물 섭취때 워낙 적은양의 칼로리를 섭취하다 보니 치팅데이때 보상심리로 필요 이상의 섭취 즉 폭식으로 이어질 수도 있게된다 물론 폭식을 한번 한다고 다이어트에 실패 하거나 하진 않지만 소화불량,영양불균형 등 건강을 해칠 .. 2021. 5. 31. 탄수화물 싸이클링 다이어트 5주차 실제후기 (-6.5kg) 탄수화물 싸이클링 5주차 : 정체없이 계획대로 다이어트 하기 탄수화물 싸이클링 이란 고 탄수화물과 저 탄수화물 섭취 날을 번갈아 가며 총 섭취하는 칼로리 량을 줄여 지방을 감소시키는 방식이다 탄수화물 사이클링 다이어트를 시작한지 어느덧 5주 차가 지나갔다 탄수화물 싸이클링 식단을 하면서 기대한(?) 효과는 정체없이 목표대로 감량이 가능하다는 점 이었다 결과는 기대한대로 5주동안 정체없이 주 1~1.5kg 감량에 성공했다 먹고싶은거 다 먹으면서 다이어트가 가능하다는 말에 솔깃해 시작한 탄수화물 싸이클링 다이어트 초반 저 탄수화물 섭취 기간을 버텨내고 적응하는게 제일 힘들었지만 그 시기를 잘 버텨내면 좋은 결과를 가져올 수 있다고 생각한다 탄수화물 싸이클링 5 주차 실제 섭취량 (4/19 -25) 고 탄수화.. 2021. 5. 12. 탄수화물 싸이클링 다이어트 3주차 실제 후기 탄수화물 싸이클링 3주 차 : 적응기 도달! 어느덧 탄수화물 사이클링 다이어트 3주 차에 진입했다 조금씩 식단에 대한 이해도가 생겨 융통성(?) 있게 조절하면서 진행을 했다 계란 노른자를 더 먹는다던지, 에너지가 부족할 때 이온음료를 마신다던지 등등 뭐든지 직접 경험해보고 적용시켜보는 게 중요하다는 걸 다시 한번 깨닫는다 탄수화물 사이클링 3주 차 (4/5 - 4/11) 우선 일주일 내내 고정적으로 섭취한 단백질, 지방 량이다 단백질 섭취량 체중(80) X2 = 160g 지방 : 30~40g (계란 노른자, 아몬드) (치팅하는 날은 따로 지방 섭취 X) 요일별 순수 탄수화물 섭취 량 (단박질이 주 영양소인 음식에 있는 소량의 탄수화물도 포함) 월 : 현미밥 50g = 41g 화 : 사과 + 현미밥 150.. 2021. 5. 4. [다이어트 식단 어플 추천] 탄수화물 사이클링 식단 필수 어플 삼성헬스 오늘은 탄수화물 사이클링 다이어트를 하면서 도움받은 어플을 소개하려고 한다 다이어트에 가장 중요한 요소인 '식단' 무조건 굶고 제한하는 방법보다 내가 뭘 어떻게 얼마나 먹었는지 수치상으로 알고 있고 또 목표 체중에 따라 유동적으로 식단을 조절할 수 있어야 건강하고 똑똑한 다이어트가 가능하다 하지만 챙겨 먹는 거 만으로도 충분히 귀찮은데 추가로 기록까지 하려면 여간 힘든 일이 아니다 나같이 귀차니즘이 심한 사람도 간편하게 식단 기록이 가능한 어플을 소개하려 한다 바로 갤럭시 사용자라면 누구나 가지고 있는 "SAMSUNG Health" 이미 삼성 헬스 어플을 워치 등 웨어러블 기기와 연동해서 걸음수 측정, 수면 측정 등 사용 중인 사람들이 많겠지만 오늘은 삼성 헬스 어플 기능 중 하나인 "음식" 카테고리만 .. 2021. 4. 30. 이전 1 2 다음 반응형
