반응형 탄수화물 사이클링8 탄수화물 싸이클링 다이어트 6주차 실제후기 (-7kg) 탄수화물 싸이클링 6주차 : 내가 느낀 단점을 말해보자 우선 탄수화물 싸이클링 이란 고 탄수화물과 저 탄수화물 섭취를 번갈아 가며 진행하는 다이어트 방법이다 기본적인 원리가 궁금하다면 카테고리 하단에 있는 글을 읽어보길 추천한다 탄수화물 싸이클링을 6주간 진행하면서 대부분 만족스러웠지만 몇가지 아쉬웠던 점 -치팅데이로 인한 폭식 탄수화물 싸이클링 다이어트의 가장 큰 장점이자 단점이라 생각된다 다른 다이어트 식단에선 볼 수 없는 주2회 치팅이라는 어마어마한(?) 날이 있는데 그 외 저 탄수화물 섭취때 워낙 적은양의 칼로리를 섭취하다 보니 치팅데이때 보상심리로 필요 이상의 섭취 즉 폭식으로 이어질 수도 있게된다 물론 폭식을 한번 한다고 다이어트에 실패 하거나 하진 않지만 소화불량,영양불균형 등 건강을 해칠 .. 2021. 5. 31. 탄수화물 싸이클링 다이어트 5주차 실제후기 (-6.5kg) 탄수화물 싸이클링 5주차 : 정체없이 계획대로 다이어트 하기 탄수화물 싸이클링 이란 고 탄수화물과 저 탄수화물 섭취 날을 번갈아 가며 총 섭취하는 칼로리 량을 줄여 지방을 감소시키는 방식이다 탄수화물 사이클링 다이어트를 시작한지 어느덧 5주 차가 지나갔다 탄수화물 싸이클링 식단을 하면서 기대한(?) 효과는 정체없이 목표대로 감량이 가능하다는 점 이었다 결과는 기대한대로 5주동안 정체없이 주 1~1.5kg 감량에 성공했다 먹고싶은거 다 먹으면서 다이어트가 가능하다는 말에 솔깃해 시작한 탄수화물 싸이클링 다이어트 초반 저 탄수화물 섭취 기간을 버텨내고 적응하는게 제일 힘들었지만 그 시기를 잘 버텨내면 좋은 결과를 가져올 수 있다고 생각한다 탄수화물 싸이클링 5 주차 실제 섭취량 (4/19 -25) 고 탄수화.. 2021. 5. 12. 다이어트 식단 추천 탄수화물 싸이클링 한달차 실제후기 (-5.5kg) 탄수화물 싸이클링 한 달(4주) 차 : 중간 점검 어느새 -5.5kg 탄수화물 싸이클링 다이어트를 시작한 지 4주가 지났다 저탄수 데이의 고통과 치팅데이의 행복을 번갈아 느끼다 보니 시간이 후딱 지나간 거 같다 다시 한번 느끼지만 치팅데이가 허용되는 탄수화물 사이클링 다이어트는 다이어트 식단 지키기 힘들어하는 사람들한테는 강력추천해 주고 싶다 (단기간 다이어트를 계획 중인 사람들도 시도 해 볼만한 식단이다) 주 5회 저 탄수화물(월, 화, 수, 금, 토) 주 2회 치팅(목 한 끼, 일 두 끼) 물론 저 탄수화물 섭취하는 날은 적응하기 꽤나 힘들긴 했다 하루 평균 순수 탄수화물 섭취량이 100g 언저리였으니 거의 소녀시대 식단 같은 느낌.. 수요일쯤 되면 몸에 에너지가 많이 부족한 느낌이 들긴 했지만 목요.. 2021. 5. 6. 탄수화물 싸이클링 다이어트 3주차 실제 후기 탄수화물 싸이클링 3주 차 : 적응기 도달! 어느덧 탄수화물 사이클링 다이어트 3주 차에 진입했다 조금씩 식단에 대한 이해도가 생겨 융통성(?) 있게 조절하면서 진행을 했다 계란 노른자를 더 먹는다던지, 에너지가 부족할 때 이온음료를 마신다던지 등등 뭐든지 직접 경험해보고 적용시켜보는 게 중요하다는 걸 다시 한번 깨닫는다 탄수화물 사이클링 3주 차 (4/5 - 4/11) 우선 일주일 내내 고정적으로 섭취한 단백질, 지방 량이다 단백질 섭취량 체중(80) X2 = 160g 지방 : 30~40g (계란 노른자, 아몬드) (치팅하는 날은 따로 지방 섭취 X) 요일별 순수 탄수화물 섭취 량 (단박질이 주 영양소인 음식에 있는 소량의 탄수화물도 포함) 월 : 현미밥 50g = 41g 화 : 사과 + 현미밥 150.. 2021. 5. 4. 이전 1 2 다음 반응형
