반응형 탄수화물 싸이클링 원리1 탄수화물 싸이클링 다이어트 1주차 실제 후기 탄수화물 싸이클 시작한 지 어느덧 5주 차 정말 많은 변화를 겪고있고 알려주고 싶은 내용들이 많지만 차근차근 1주차부터 주차별로 후기를 남겨보도록 하겠다 5주 차인 지금은 탄수화물 싸이클링 식단의 이해도가 높아져 유동적으로 섭취를 하고 있지만 1주 차 때는 앞서 소개한 '한주먹' 님의 식단을 100% 똑같이 따라했다 1주 차 3/22 - 28 우선 일주일 내내 고정적으로 섭취한 단백질, 지방 량이다 단백질 섭취량 체중(80) X2 = 160g 지방 : 30~50g (계란 노른자, 아몬드) 아래는 요일별로 섭취한 순수 탄수화물량이다 (참고로 닭가슴살, 계란 등 단백질이 주 영양소인 음식에 있는 소량의 탄수화물량도 다 포함시켰다) 월 : 현미밥 150g = 84g 화 : 사과+현미밥 100g+바나나 = 11.. 2021. 4. 29. 이전 1 다음 반응형