반응형 다이어트 치팅2 탄수화물 싸이클링 다이어트 5주차 실제후기 (-6.5kg) 탄수화물 싸이클링 5주차 : 정체없이 계획대로 다이어트 하기 탄수화물 싸이클링 이란 고 탄수화물과 저 탄수화물 섭취 날을 번갈아 가며 총 섭취하는 칼로리 량을 줄여 지방을 감소시키는 방식이다 탄수화물 사이클링 다이어트를 시작한지 어느덧 5주 차가 지나갔다 탄수화물 싸이클링 식단을 하면서 기대한(?) 효과는 정체없이 목표대로 감량이 가능하다는 점 이었다 결과는 기대한대로 5주동안 정체없이 주 1~1.5kg 감량에 성공했다 먹고싶은거 다 먹으면서 다이어트가 가능하다는 말에 솔깃해 시작한 탄수화물 싸이클링 다이어트 초반 저 탄수화물 섭취 기간을 버텨내고 적응하는게 제일 힘들었지만 그 시기를 잘 버텨내면 좋은 결과를 가져올 수 있다고 생각한다 탄수화물 싸이클링 5 주차 실제 섭취량 (4/19 -25) 고 탄수화.. 2021. 5. 12. 탄수화물 싸이클링 다이어트 2주차 실제 후기 탄수화물 사이클링 2주 차 : 치팅 없인 못살아 탄수화물 싸이클링의 최대 장점(?) 은 치팅이 포함되어있는 다이어트 식단이라는 점이다 단백질과 지방은 일주일 내내 동일하게 섭취하고 탄수화물의 양만 조절해 저탄수화물로 고갈된 글리코겐을 고탄수(치팅)로 채워주는 식단을 반복하며 체지방 감소와 근육증가를 동시에 노려 볼 수 있다 탄수화물 사이클링 2주 차 (3/29 - 4/4) 우선 일주일 내내 고정적으로 섭취한 단백질, 지방 량이다 단백질 섭취량 체중(80) X2 = 160g 지방 : 30~40g (계란 노른자, 아몬드) 1주 차 때는 지방량을 30~50g 으로 설정했는데 자꾸 50g까지 다 채워 먹는 거 같아서 좀 줄였다..ㅋㅋㅋ 요일별 순수 탄수화물 섭취 량 (단백질이 주 영양소인 음식에 있는 소량의 탄.. 2021. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
