반응형 헬스처음운동1 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야할까? 1. 헬스 등록후 뭐부터 해야할까? 다이어트,건강유지 등의 목적으로 등록한 헬스장 처음 가서 뭘 해야하나 망설여지게 되는데요 PT를 등록하지 않고 혼자서 운동을 계획중인 분들에게 도움이 될만한 운동들을 소개해 드리려합니다 A.웜업 및 스트레칭 런닝머신을 빠르게 10분정도 걸으며 몸에 열을 내고 고관절과/흉추 가동성을 확보 할 수 있는 스트레칭을 실시한다 B.랫 풀 다운 등운동 기구로 20개를 할 수 있는 무게를 설정후 다리 고정대를 몸에 맞게 조정하고 어깨넓이보다 조금넓게 그립을 잡은뒤 상체를 뒤로 15도 정도 뒤로 누워준다 . 어깨를 아래로 내려 고정하는 연습을 실시 한 후 몸쪽으로 당겨준다 이때 등이 말리지 않도록 주의한다 C.체스트 프레스 20개를 할 수 있는 무게를 설정한다 양쪽 그립의 높이가 젖.. 2022. 6. 23. 이전 1 다음 반응형