반응형 탄수화물 사이클링 치팅1 탄수화물 싸이클링 다이어트 2주차 실제 후기 탄수화물 사이클링 2주 차 : 치팅 없인 못살아 탄수화물 싸이클링의 최대 장점(?) 은 치팅이 포함되어있는 다이어트 식단이라는 점이다 단백질과 지방은 일주일 내내 동일하게 섭취하고 탄수화물의 양만 조절해 저탄수화물로 고갈된 글리코겐을 고탄수(치팅)로 채워주는 식단을 반복하며 체지방 감소와 근육증가를 동시에 노려 볼 수 있다 탄수화물 사이클링 2주 차 (3/29 - 4/4) 우선 일주일 내내 고정적으로 섭취한 단백질, 지방 량이다 단백질 섭취량 체중(80) X2 = 160g 지방 : 30~40g (계란 노른자, 아몬드) 1주 차 때는 지방량을 30~50g 으로 설정했는데 자꾸 50g까지 다 채워 먹는 거 같아서 좀 줄였다..ㅋㅋㅋ 요일별 순수 탄수화물 섭취 량 (단백질이 주 영양소인 음식에 있는 소량의 탄.. 2021. 5. 2. 이전 1 다음 반응형