반응형 크레아틴체감1 헬스 필수 보충제 크레아틴에 대해서 알아보자 크레아틴이란? 인체를 구성하는 유기산 중 하나로, ATP 합성에 중요한 역할을 하는 물질이다 근육 속에서 인산과 결합하여 크레아틴인산 으로 존재하다 고강도 운동을 할 때 인원질 시스템을 통해 인산을 분리시켜 ATP를 재생하는 역할을 한다 크레아틴 효과 ATP를 생산하여 운동능력을 향상시킨다근육내 수분량을 증가시켜 체중이 증가하고 근육의 부피를 증가시킨다단백질 합성을 자극하고 분해를 감소시켜 근육량 증가에 도움을 준다고강도 운동수행 능력을 향상 시킨다 크레아틴 섭취 방법 개인적인 추천으로 로딩 없이 3-6g 고강도 운동 직후 고갈된 상태에서 탄수화물과 함께 섭취하는걸 권장한다 크레아틴 부작용 및 휴지기 인과성이 밝혀지지 않는 형태의 부작용(구토,설사,탈모 등) 이라 특별이 간과 신장에 이상에 없는 사람이라.. 2023. 6. 6. 이전 1 다음 반응형