반응형 임신식단1 임신 초기 식단 관리 어떻게 해야할까 1.임신 초기 하루 칼로리 섭취량은? 한국인 영양섭취기준(한국 영양학회,2010)과 임신·수유부를 위한 식생활 지침(보건복지부,2010)을 토대로한 자료에 비임신여성의 경우 에너지 기준량이 1,900kcal 인데, 임신 초기에는 2000kcal 를 기준에너지로 제시하고있다 2.임신 초기 식사 관련 TIP A.조금씩 자주 섭취한다 임신 초기 입덧 때문에 잘 먹지 못할 수 있어서 꼭 하루에 3번 식사를 하는것보다 먹을 수 있을때 조금씩이라도 나눠 먹는다, 입덧이 심해 음식 섭취가 힘들다면 주스,과즙, 차 등 수분을 충분히 보충한다. B.해산물은 가급적 멀리한다 해산물을 절대적으로 먹으면 안된다는건 아니지만 여름철이나 비교적 식중독을 잘 유발 시키는 해산물은 멀리하고 특히 수은 함량이 높은 참치는 절대 금지 .. 2022. 6. 12. 이전 1 다음 반응형