반응형 다이어트 단백질1 하루에 단백질 섭취는 얼만큼 해야 할까? 하루 평균 단백질 섭취량은? 한국인의 영양섭취 기준에 따르면 단백질의 하루 권장섭취량(g)은 자신의 체중(㎏)에 0.91을 곱한 값이다. 그 예로 체중이 50㎏인 사람에겐 50 ×0.91=45.5g이 하루 권장섭취량이다 그러나 하루 단백질 섭취량 계산은 나이, 건강상태, 성별, 체격, 활동량 등 여러 가지 조건들이 다르기 때문에 참고만 할 것 다이어트나 근 성장을 위한 단백질 하루 권장섭취량은 체중 X 1.2~1.5g 이다 보디빌더나 운동을 직업으로 삼고있는 사람들은 체중 X 2g 이상도 섭취한다 단백질 섭취가 중요한 이유는 뭘까? 1. 근육의 성장 및 유지 단백질은 우리의 몸을 형성하고 유지할 뿐만 아니라 조직을 튼튼하게 해 준다. 체내에 아미노산이 부족해진다면 인체의 근육은 분해되어 부족한 부분을 채.. 2021. 6. 1. 이전 1 다음 반응형